Dic 22 2016

Happy new year

Saludos amantes del fisiculturismo, he estado fuera por varios meses pero eso no quiere decir que me haya olvidado de ustedes y del blog, para el nuevo año tengo ya muchos artículos de interes para los visitantes que tanto me lo han pedido y asi elevamos la participación de todos ustedes, espero que pasen un …

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Sep 13 2016

¿Por qué los músculos tiemblan mientras entrenas?

Hola amigo fisiculturista; después de una buenas y felices vacaciones ya estoy de vuelta y con grandes propuestas de interés. Todos hemos llegado a ese momento en el que nuestros músculos empiezan a vibrar conforme realizamos sucesivamente las repeticiones. Vamos a averiguar a qué se debe esto. El entrenamiento de altas intensidades supone un desafío …

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Jul 08 2016

Felices Vacaciones

Por estos meses he tenido problemas de conexión a la red, por  lo que no he podido ponerles más artículos sobre el culturismo, espero que en estas vacaciones; gracias a la ayuda que voy a tener de unos compañeros de trabajo logremos  hacer un Equipo de Trabajo para de estar forma elaborar y compartir muchas …

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May 13 2016

Una introducción al mundo de los “fierros”

Si tú eres una de esas personas que ha decidido adoptar un régimen de entrenamiento, felicidades y bienvenido al fantástico mundo del fisicoconstructivismo. Permíteme hacerte una pregunta, ¿has decidido empezar a levantar hierro y careces de una información básica que te ayude a lograr tu primeras ganancias musculares? Si tu respuesta es afirmativa, entonces esto …

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Abr 08 2016

Heavy Duty: Técnicas de Alta Intensidad

Técnicas de Alta Intensidad Mas Utilizadas Las Técnicas de alta intensidad que se detallan abajo son las mas utilizadas por la mayoría de los practicantes de HD. Hay otras como la pre-extensión y las manuales, pero su uso son muy raros. 1) Preagotamiento: El pre-agotamiento es quizás la técnica mas usada para incrementar la intensidad …

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Mar 23 2016

RUTINAS HEAVY DUTY II

La técnicas de alta intensidad como negativas, repeticiones forzadas, etc., se utilizan después de 2 meses de entrenamiento. Las contracciones estáticas se usan mas a menudo que las negativas y las forzadas, por lo general las forzadas se utilizan para salir de un atascamiento, las técnicas mas avanzadas como descanso y pausa se utilizan cuando …

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Feb 25 2016

RUTINAS HEAVY DUTY

Antes de comenzar con una rutina de alta intensidad, en este caso HD, es conveniente descansar un par de semanas. Si somos novatos o llevamos tiempo sin entrenar empezamos con una rutina de introducción. Rutina de Introducción: Sentadilla (10) Remo (10) Press de banco (10) Press Militar (10) Peso Muerto (10) Curl de barra (10) …

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Feb 02 2016

Heavy Duty II

Esto nos demuestra lo importante que es descansar y lo peligroso que es entrenar días seguidos. Si prestan atención a la rutina de cualquier culturista notaremos que consta de, por lo menos, tres a cuatro ejercicios distintos por grupo muscular y de cuatro o cinco series para cada uno.   Esto es así, porque se piensa …

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Ene 21 2016

Heavy Duty

En esta ocasión les presentamos una introducción al método de entrenamiento que cientos de atletas alrededor del mundo han usado con excelentes resultados para incrementar la intensidad de sus entrenamientos e incluso adoptarlo de por vida. Nuestro amigo Msr_Brad (Carlos) oriundo de panamá nos presenta una recopilación del HEAVY DUTY, definitivamente les servirá para que …

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Ene 05 2016

La fuerza máxima

Felíz 2016 a todos los seguidores del Blog; este año todos esperamos grandes cosas y ante todo mucha salud. Es la fuerza mas elevada que el sistema neuromuscular se halla en condiciones de desarrollar con una contracción voluntaria. Prevalece el componente de carga a costa de la velocidad. Resulta incrementada con cargas elevadas (80 – …

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